Yogablokken gebruiken voor betere uitlijning

Snel antwoord

Plaats yogablokken onder je handen, heupen of rug om de vloer dichterbij te brengen, spanning te verminderen en een goede gewrichtsuitlijning te behouden. Ze werken het beste wanneer je de hoogte aanpast op basis van je flexibiliteit en de eisen van de houding.

Hoe je yogablokken gebruikt voor een betere uitlijning – stap voor stap

1. 1. Opzetten voor Driehoekhouding: Sta met je voeten wijd uit elkaar, draai je voorste voet naar voren en plaats een blok op de hoogste hoogte buiten je voorste scheenbeen. Buig bij de heup en laat je voorste hand op het blok zakken. Controlepunt: Je onderste hand moet ondersteund aanvoelen, niet reikend. Als je schouder opgetrokken is, zet het blok dan hoger.
2. 2. Ondersteun je heupen in Zittende Voorwaartse Buiging: Ga op de vloer zitten met gestrekte benen. Plaats een blok onder elk zitbot (op medium hoogte) zodat je heupen iets omhoog komen. Buig voorwaarts vanuit de heupen, niet vanuit de onderrug. Veelgemaakte fout: het rond maken van de ruggengraat. De blokken moeten je bekken naar voren kantelen, waardoor je rug lang blijft.
3. 3. Gebruik blokken onder je handen in Neerwaartse Hond: Plaats twee blokken op schouderbreedte op de mat op de laagste hoogte. Druk je handen in de blokken terwijl je je heupen omhoog en naar achteren tilt. Controlepunt: Je polsen moeten neutraal aanvoelen, niet gebogen. Als je hielen de vloer niet raken, is dat prima – focus op het verlengen van je ruggengraat.
4. 4. Verdiep een achterwaartse buiging in Brug houding: Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat. Schuif een blok op de laagste hoogte onder je heiligbeen (het platte bot aan de basis van je ruggengraat). Ontspan je armen langs je zij. Veelgemaakte fout: het blok te ver naar boven richting de onderrug duwen. Het blok moet onder het heiligbeen rusten, niet onder de lendenwervels.
5. 5. Verbeter de uitlijning in Halve Maan houding: Begin in Driehoekhouding, verplaats dan je gewicht naar je voorste voet en til je achterste been op. Plaats één hand op een blok op medium hoogte direct onder je schouder. Houd het staande been indien nodig licht gebogen. Controlepunt: Je staande heup mag niet naar de zijkant uitsteken. Gebruik het blok om je romp rechtop te houden en je blik stabiel.

Productinformatie

• Yogablok, zachte antislip oppervlak, premium schuimblokken, ondersteunend, lichtgewicht, geurbestendig, yoga accessoires voor pilates meditatie algemene fitness stretching toning: Het NEUMEE Yoga Blok is gemaakt met een zacht antislip oppervlak, ondersteunend premium schuim, lichtgewicht en geurbestendig. Het antislip oppervlak houdt het blok stabiel onder je handen of heupen, en het lichtgewicht schuim maakt het gemakkelijk om mee te nemen naar de les of thuis op te bergen.